Props Cydbwysedd

Gyda phrops cydbwysedd bydd gofyn cydbwyso eich corff cyfan ar y prop.

Beic un olwyn: un olwyn a dim cyrn (handlebars). Gall defnyddwyr medrus wneud symudiadau fel hopian yn yr unfan, reidio tuag yn ôl a thriciau eraill.
Rola bola: wedi'i wneud o ddwy ran, sef tiwb plastig trwchus a bwrdd pren cryf. Rydych yn sefyll ar y bwrdd, sy'n sefyll ar y tiwb.
Stiltiau: coesau pren a ddefnyddir i roi taldra ychwanegol i berfformwyr a'u cyfuno â gwisgoedd yn aml i wneud i'r stiltgerddwr edrych yn rhyfeddol, neu'n ddychrynllyd!

Mae sawl gwahanol math o stilt, rhai ohonyn nhw'n addas ar gyfer symudiadau acrobatig athletig a rhedeg eithafol, fel y naid pro (pro jump), a stiltiau cangar?.

	Gweithred	Er mwyn bod yn llwyddiannus	Cyngor i'ch helpu
1	Ymddaliad ar gyfer pob prop cydbwysedd	Cadwch eich cefn yn syth	- Cadwch eich cefn yn unionsyth a'ch ysgwyddau wedi ymlacio i lawr a'ch cyhyrau craidd yn gweithio i gadw'r cefn yn gryf. - Dychmygwch ddarn o linyn yn eich tynnu i fyny o'ch corun! Mi wnaiff hynny helpu'ch ymddaliad.
		Edrychwch ymlaen	- Edrychwch ymlaen bob amser, nid i lawr ar eich traed.
		Cadwch eich pengliniau'n 'feddal'	- Dylai eich pengliniau fod o dan eich cluniau, a dylai'ch traed fod yn syth ac o dan eich pengliniau. Dylai eich pengliniau fod wedi plygu fymryn fel eich bod yn gallu derbyn unrhyw ardrawiad heb gael anaf.
2 Stiltiau	Diogelwch Gyntaf!	Gwisgwch arfwisg	- Mae'n holl bwysig fod gennych warchodwyr arddwrn a phadiau pen-glin sy'n ffitio'n iawn. Pan syrthiwch, bydd y rhain yn eich arbed rhag anafu'ch hun.
		Caewch y strapiau/byclau	- Gwnewch yn si?r fod y stiltiau cywir gennych ar gyfer eich maint a'ch pwysau. Hefyd gwnewch yn si?r fod pob strap a bwcl wedi'u gosod yn dynn ar eich traed a'ch coesau.
		Dysgwch sut mae cwympo'n gywir a defnyddiwch bob cymorth	- Mae dysgu syrthio'n iawn yn holl bwysig. Rhaid ichi ymarfer hyn pan ddechreuwch. - Pan syrthiwch rhaid ichi gwympo ymlaen ar eich gliniau a sicrhau bob amser eich bod yn syrthio ymlaen ac nid yn ôl. - Wrth ddechrau dysgu cerdded ar stiltiau, gwnewch yn si?r fod gennych oedolyn cryf i'ch helpu gyda'ch cydbwysedd a chwympiadau.
3	Safle'r corff	Codwch eich pengliniau	- Wrth gerdded, mae'n bwysig codi'r pengliniau'n uchel (plygu i ongl 90 gradd)
3	Safle'r corff	Cadwch eich traed yn syth!!	- Mae'n bwysig iawn cadw'r traed yn syth (cyflin) wrth gerdded ar stiltiau neu gallai'r stiltiau fwrw yn erbyn ei gilydd a pheri ichi syrthio neu wneud niwed i'r stiltiau.
4	Cyfuno sgiliau (defnyddio sgiliau llawdrin ar raddfa fach gyda phrops cydbwysedd)	Codwch eich lefel sgiliau llawdrin	- Rhaid i lefel eich sgìl gyda'ch prop llawdrin fod yn dda iawn cyn ichi geisio'i ddefnyddio ar y cyd â phrop cydbwysedd, er enghraifft jyglo rhaeadr 3 pêl yn hollol gadarn.
		Codwch eich lefel sgiliau â phrop cydbwysedd	- Rhaid ichi allu cadw'ch cydbwysedd ar eich prop (yn llonydd ar feic un olwyn) cyn rhoi cynnig ar sgìl llawdrin ar yr un pryd.
		Defnyddiwch bob cymorth	- Bydd angen cymorth gan athro/athrawes pan ddechreuwch gyfuno sgiliau. Bydd yn gallu eich helpu os collwch gydbwysedd neu os gollyngwch eich prop llawdrin.
5 Rola Bola	Cychwyn arni	Defnyddiwch fat Diogelwch	- Mae'n bwysig cael mat campfa dan y Rola-bola wrth ddysgu er mwyn osgoi cael anaf.
		Defnyddiwch bob cymorth	- Rhaid cael oedolyn cryf i afael amdano wrth ddysgu er mwyn osgoi syrthio'n rhy aml.
		Gwiriwch safle'r traed	- Rhowch eich troed gyntaf ar y pen o'r bwrdd sy'n cyffwrdd y llawr. Pan fydd y ddwy droed ar y bwrdd dylent fod bellter cyfartal oddi wrth ddau ben y bwrdd a phwyntio'n syth ymlaen.
6	Cydbwyso Sylfaenol	Cydbwyswch yn iawn	- Unwaith y mae eich traed yn y safle cywir, mae angen trosglwyddo'ch pwysau i'r droed uchaf. Wedi dechrau cadw cydbwysedd cofiwch blygu'ch pengliniau a cheisio cadw rhan uchaf eich corff yn llonydd.
6	Cydbwyso Sylfaenol	Sythwch y bwrdd!	- Dylai'r bwrdd wastad fod yn gyflin â'r tiwb. Os yw'r bwrdd yn troi o amgylch, camwch oddi arno, sythu'r bwrdd a'r tiwb, a dechrau eto.
7	Cerdded y Tiwb	Gwellwch eich techneg	- Rhowch belen eich troed dde ar y tiwb, a rholio'r tiwb ymlaen nes cyrraedd eich sawdl, wedyn rhowch belen y droed chwith ar y tiwb, fel bod eich pwysau bellach yn gyfan gwbl ar y tiwb. Wrth i'r droed chwith symud ymlaen bydd angen codi'r droed dde a gosod pelen y droed dde'n ôl ar y tiwb i barhau i rolio. Daliwch i symud fel hyn. Gydag ymarfer byddwch yn cerdded cyn bo hir.
7	Cerdded y Tiwb	Ewch tuag yn ôl!	- Rhowch gynnig ar yr un tric ond tuag yn ôl! Defnyddiwch yr un dechneg ond dechreuwch gyda'ch sawdl a rholio i belen eich troed.
8 Beic un olwyn	Cychwyn Arni	Addaswch uchder y beic un olwyn	- Os yw sedd y beic un olwyn yn rhy isel neu'n rhy uchel bydd yn anoddach ei reidio. Dylai'r sedd fod yn lefel â'ch clun.
		Gwiriwch safle'r pedal	- Rhowch eich troed gryfaf ar y pedal yn gyntaf a gwnewch yn si?r fod y pedal ar waelod yr olwyn, nid ar ei brig.
		Cadwch linell fertigol o ganol yr olwyn at gorun y pen	- Cadwch eich cefn yn syth, gan symud eich cluniau ymlaen neu'n ôl os oes angen er mwyn creu llinell syth.
9	Reidio	Osgowch ddal y sedd â'ch llaw	- Ceisiwch beidio dal y sedd â'ch dwylo; gwasgwch eich coesau yn erbyn y sedd i'w dal yn ei lle ac wedyn defnyddiwch eich breichiau i gadw cydbwysedd.
		Gwnewch yn si?r nad ydych chi'n mynd yn rhy araf	- Ceisiwch beidio pedalu'n araf; bydd hyn yn ei gwneud yn anoddach reidio. Bydd ychydig mwy o gyflymder yn hwyluso cadw cydbwysedd.
		Ceisiwch reidio i fan agored	- Dechreuwch reidio wrth wal neu reilen; wedyn gollyngwch weithiau, a'i defnyddio dim ond pan fydd angen.
10	Sefyllian	Symudwch y pedalau	- Mae angen i'r pedalau fod yn wastad â'r droed arweiniol yn y blaen, wedyn gwnewch hanner cylch am yn ôl fel bod y droed flaen yn wastad eto. Daliwch i newid am yn ôl ac ymlaen. Defnyddiwch wal i'ch helpu i gadw cydbwysedd.
		Arweiniwch â'r ddwy droed	- Dysgwch sefyllian â'r ddwy droed yn arwain ar wahanol adegau.
		Rhowch eich breichiau yn y safle cywir	- Daliwch eich breichiau allan i'r ochr, wedi'u plygu ychydig, i'ch helpu i gadw cydbwysedd.

SKILLS UP – Celfyddydau Perfformio TGAU - Tasg 1, Uned 1 / Uned 3

Sgiliau Syrcas - Props Cydbwysedd